现代人生活压力太大，很多人贫血。贫血的原因有很多，月经量过多、节食减肥、工作压力大等。，这些都可能引起贫血。贫血的临床表现通常包括乏力、皮肤苍白、免疫力下降、脱发等。临床上，贫血主要由女性和老年人引起。女性多为每月月经量过多，营养不及时所致。长此以往，就造成了贫血症状。那么贫血的具体表现有哪些呢？请注意这三个症状，教你正确的补血方法。

1.免疫力下降

缺铁性贫血会影响人体的细胞免疫，白细胞吞噬细菌的功能下降，导致人体免疫力和抵抗力下降，特别是天气转冷时，容易出现感冒等不适症状。

2.体质下降

研究表明，缺铁性贫血可导致骨骼肌中呼吸酶、线粒体氧化酶和肌红蛋白的浓度降低，导致肌肉供氧不足、有氧代谢下降、体力衰竭或疲劳、哮喘、活动能力低下等。

3.心血管不适

贫血会导致血液含氧量降低，影响全身各个器官和系统，尤其是心脑血管和肺部。因此，贫血患者运动后常出现心慌气短，严重者甚至出现心绞痛、心力衰竭等症状。

这三个信号出现的时候，都暗示着同一个意思:你已经贫血了！下面就来看看补血的正确方法吧！

首先要诊断贫血和贫血的程度，纠正贫血，服用含铁量高、吸收好的药物。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，促进铁的吸收。铁是人体必需的常量元素。成人体内铁的总量约为4-5g，是血红蛋白的重要组成部分。男性每天流失的铁可能只有1mg，但女性因为生理期和生育能力的关系，以及血液再生能力随年龄的下降，流失的铁是男性的两倍！此时，建议已确诊贫血的患者每天保持充足的含铁食物摄入，如多吃动物肝脏、肉类、绿色蔬菜等。，都含有大量的铁。

另外，在吃含铁元素较多的食物时，要注意多吃含维生素C较多的水果，以促进铁的吸收和转化。另外，草酸的摄入量也要控制。草酸是一种代谢产物，容易与铁结合，形成不溶性铁盐，阻碍人体对铁的吸收。贫血患者也要注意不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡中含有的鞣酸会抑制铁的吸收。

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