1、跑步想要跑得快,首先要调剂呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时光拉长,同时将步伐频率调快,调剂为三步一吸,三步一呼,通过转变跑步时的呼吸频率,通过这样调剂呼吸的方法就可进步跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速办法,在跑步时反而会认为轻松不累人。

2、跑步的速度可以用一个简略的公式算出来,速度=步频X步幅。对于初学者来说,控制不好增长步频和步幅的办法。在跑步时可以简略地通过迅速挥臂带动双腿,你挥臂更快,双脚节奏也会随之加快。

3、将两只手放在(髋骨最上方)的地位。接着想象该处被线往前拉,交互踏出双腿。这时应用的是臀部与大腿内侧的肌肉,腰部自然往前推,积极送髋。跑步时双手微弯保持必定节奏,以手肘带动手臂,自然来回摆动。