刚怀孕要注意什么饮食 孕初期应该如何调理营养

1、可以多吃新鲜的瓜果类,如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等。

2、多吃粗粮,包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物。

3、可以适当吃鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等。

4、可以适量的吃坚果类食物,如松籽、葵花籽、核桃、花生、腰果。

5、可以多吃新鲜的蔬菜,如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等等。

6、可以多吃豆制品,如黄豆、黑豆以及豆浆、豆腐等等。

7、怀孕初期要注意休息,不要熬夜。怀孕前三个月禁止性生活,口服叶酸至整个孕期。

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