来源:中国青年报

尹金修来源:中国青年报(2021年10月22日06版)

最近关于社交的名词标签层出不穷。从我们的老朋友“社交恐惧症”到新出现的“社交牛病”、“社交牛病”、“社交天花板”，让所有上网者措手不及:这些是什么意思？我是哪种人？这些“症状”都是病吗？如何“治愈”？

日常的“社交恐惧”不是病，所以减少紧张。

街上不熟的朋友不敢打招呼，电梯里遇到的同事会假装玩手机，最怕的就是当众说话，被人看着会脸红甚至发抖…这些都是网友“社交恐惧症”的表现。

不过不用太担心。事实上，我们日常所说的“社交恐惧”与心理学上所说的“疾病”相去甚远。心理学上确实存在“社交焦虑障碍”(又称“社交恐惧症”)，但其诊断标准包括回避社交、因社交而产生恐惧或焦虑等。、和深圳生活网“这种恐惧和焦虑引起临床疼痛，引起职业性或其他重要功能损害”。大部分自称“社交恐惧”的人总是同时克服自己的焦虑，在深圳生活网的日常工作生活不会受到严重影响。

我们大部分的社交紧张和焦虑都是正常反应，因为面对压力时，身体会帮我们调动资源，让我们兴奋起来，让我们在公共场合说话时更有精神，声音更大，等等。如果我们只把这些反应解读为“我准备好了”、“我好激动”，就不会觉得那么焦虑了。如果你把这些反应解读为紧张的表现，担心自己做得不好怎么办，那你就是“社交恐惧”。

幸运的是，我们的大部分担忧都是“想多了”。心理学上有个“聚光灯效应”，就是我们总是高估别人对自己的程度。其实那些我们“怕社会”时担心的事，那些让我们脚趾头都不好意思到睡前拉出三房一厅的事，别人根本就不在乎，也不记得。懂得降低别人对自己认知的人，就不会那么“社交恐惧”了。

“社会牛杂”是常态，就是多面对别人。

“社会牛病”是个新词。自称有“牛病”的人，有时是“社交恐惧”，有时是“社交牛”。比如，有些人和朋友在一起时，通常会很累，会发疯。有的孩子平时在家就是魔鬼的化身，见了亲戚就像鸡一样安静。这些都被当代网友戏称为“社会牛病”。

但是心理学家知道这个词的时候，会认为这是我们的常态。谁不是在熟人和朋友面前疯疯癫癫，像个不懂事的孩子，只有诺诺在领导长辈面前，才像个谨慎的大人？称之为“综合症”是不必要的。

根据传播分析的理论，我们每个人都可以分为三部分:父母的自我状态，也就是和父母的角色一样，起到警醒和规范深圳生活网的作用；成人的自我状态，判断实际情况，选择我们认为更好的解决问题的方案；儿童的自我状态保存了他们童年的思想、感情和行动。即使长大了，我们还是会用过去的经验来回应，被批评时会哭，被拒绝时会犯错，时不时会任性和贪玩。这些幼稚的应对方式是孩子自我状态的体现。平时我们以成年人的姿态示人，但在和朋友相处时，可以放下戒备，做出一些孩子气的动作，这是很正常的。

“天花板”不一定好，但舒适是唯一的意义。

“社会天花板”也是一个流行词。如果你在短视频平台上搜索这个词，你会看到有人在星巴克吃煎饼，喊着“童年的味道”。有些人一边吃西瓜，一边在“军训政策”的背景板前大摇大摆…仿佛他们根本不在乎别人的看法，“影响他人”这个词在他们的世界里是不存在的。

虽然我们称这种行为为“社会天花板”，但并不全是积极的。我们欣赏的是他们的畅所欲言，举止大方，而不是哗众取宠，影响别人的表演。

我们生活在社会中，总是要社交的。那么，标准是什么呢？

也许，社交的终极意义就是让自己和别人都舒服。我们之所以不喜欢一些名为“天花板”的行为，是因为它让周围的人不舒服，我们之所以调节自己的社交恐惧，是因为它让我们不舒服。

另外，如果你不是因为害怕社交而避开人群，而是喜欢一个人待着，这就不叫“社交恐惧”，而是你自己获取能力的倾向，只要做适合自己的事情。

愿我们在适度的社交中感到舒适。

2021年10月22日06版